Sistema Fly Lady - BabySteps
Como vos tinha dito o sistema Fly Lady tem um programa para quem está a iniciar nestas andanças - são os BabySteps. Como já vos disse não vou fazer este programa mas tive a ler para compreender bem a filosofia e vou partilhar convosco.
Atenção nem todos estes
passos deste programa são tarefas a adicionar no dia. No entanto, quando são tarefas estas são
para ser acumuladas, isto é, no primeiro dia só se faz uma coisa, no segundo
dia faz-se o Dia 1 e o Dia 2, no terceiro dia o Dia 1, 2 e 3 e assim sucessivamente.
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| Foi retirado do blog: http://casafly.blogspot.pt/2015/06/babysteps-do-sistema-flylady.html |
BabySteps
Dia 1 – Deixar sempre o lava-loiças limpo e a brilhar.
BabySteps Dia 2 – Assim que sair da cama vestir-se,
calçar-se, lavar a cara e pentear o cabelo.
BabySteps Dia 3 – Ler mais acerca do sistema FlyLady.
BabySteps Dia 4 – Colocar notas na casa de banho ou
na cozinha. As notas são lembretes para criar hábitos.
BabySteps Dia 5 – Está a ouvir
vozes negativas na sua cabeça? Escreve o que lhe vem à cabeça. Agora dá a volta
ao assunto e escreve frases positivas e esquece as antigas. Todos merecemos ser
felizes! Coloca as frases positivas num local que seja visível.
BabySteps Dia 6 – Aprender a reconhecer Hot Spot.
Locais onde se acumulam as tralhas – ex. aquela cadeira da sala que fica com
todos os casacos, aquela mesa do hall que fica com chaves, cartas, ganchos…
Utilizar um temporizador colocar 2 minutos e eliminar a tralha desse hot spot.
Não é necessário terminar de limpar o hot spot, apenas utilizar 2 minutos, para
tal escolher as tarefas que consegue realizar em 2 minutos – ex. colocar as
cartas das contas num só sítio.
BabySteps Dia 7 – Implementar uma rotina nocturna.
Antes de deitar: escolher a roupa a utilizar no dia seguinte – colocar numa
cadeira ou cabide.
BabySteps Dia 8 – Rever os novos hábitos :)
Dividir as tarefas que já fazemos em rotinas.
Rotina Manhã:
·
Após levantar vestir-se, calçar sapatos, lavar a cara
e pentear o cabelo;
·
Ver os lembretes
·
Observar as vozes negativas e alterá-las
·
Diminuir os Hot Spots – 2 minutos
Rotina da Noite
·
Lava-loiças limpo e a brilhar
·
Preparar a roupa para o dia seguinte
·
Eliminar um Hot Spot
Agora coloca-se estas tarefas num caderno (Journal).
A rotina de manhã numa folha e a rotina da tarde noutra. Não tentem ser
perfeccionistas, isto é um documento de “trabalho” e irá continuar a ser
desenvolvido.
Ela tem a seguinte expressão “A place for everything and
everything in its place.” (“Um lugar para tudo e tudo estará no lugar”).
O problema é que ao longo do tempo muita tralha é
acumulada em casa e esta está a ocupar espaço nas nossas casas. É impossível
organizar tralha, temos que se livrar dela.
BabySteps Dia 9 – Para implementar um novo
hábito na vida é necessário repetir o evento/ocasião/rotina cerca de 28 dias.
Hoje será adicionado mais uma tarefa. Declutter é o
termo que é utilizado para selecionar as coisas em três categorias – as que são
para dar, para deitar fora e as que são para organizar. Mais uma vez, as coisas
não ficaram desarrumadas em 1 dia inteiro, daí ser necessário escolher uma zona
da casa e temporizar 5 minutos para fazer esta tarefa. Esta tarefa deve ser
colocada na rotina matinal.
BabySteps Dia 10 – Hoje é o dia de aprender o poder
dos 15 minutos. Podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos. Utilizando o
temporizador ajuda-nos a mantermo-nos focadas e não pararmos até o temporizador
dar o alerta. Tarefa de hoje: 15min. para apanhar todo o lixo que encontramos e
deitarmos fora; e 15min. para nos sentarmos a ler uma revista ou algo de
desejarmos.
BabySteps Dia 11 – Adicionar mais uma folha ao caderno
(Journal): Página para inspiração. Colocar nesta página frases que te deem
inspiração. Rodeiem-se de coisas que nos façam sorrir.
BabySteps Dia 12 – Apagar mensagens antigas (correio
electrónico). Fazer um Clutter digital
BabySteps Dia 13 – Fazer missão do dia. Dividir a
casa em zona e separá-las por dias, todos os dias têm tarefas especificas para
fazer.
BabySteps Dia 14 – Fazer um calendário com o material
que trabalhámos ontem.
BabySteps Dia 16 – Ler tarefas/testemunhos/dicas das
Fly’s
BabySteps Dia 17 – Ir para a cama a horário decente.
BabySteps Dia 18 – Ler e colocar os 11 Mandamentos no
Caderno de Controlo (Journal);
BabySteps Dia 19 – Ler um testemunho Fly para
encorajamento.
BabySteps Dia 20 – Falar de lavandaria (tratar da
roupa), isto é, incluir actividades de tratar da roupa na rotina (colocar a
máquina a lavar, estender roupa, apanhar roupa, dobrar e passar a ferro)
BabySteps Dia 21 – Tire dúvidas no grupo da FLy;
BabySteps Dia 22 – Como está o seu caderno de
controlo (Journal). Cuidado com a procrastinação, ele é o nosso pior inimigo.
Não é necessário a perfeição apenas estar feito.
BabySteps Dia 23 – Adicionar mais uma rotina. A
rotina da tarde após chegar do trabalho e colocar começar o jantar. Não há nada
pior que não saber o que é o jantar pense num calendário de refeições.
BabySteps Dia 24 – Ver as rotinas e acrescentar mais
uma pela manhã – Limpeza rápida da casa de banho. Atenção não é para usar
produtos de limpeza é para passar um pano e eliminar rolos velhos, colocar
alguma coisa fora do sítio…
BabySteps Dia 25 – Observe como as rotinas estão
evoluindo. Não se esqueça de si, beber a sua água;
BabySteps Dia 26 – Não tem importância se está
atrasado, pode recomeçar aqui. Não vale a pena stressar isso só nos faz mal.
BabySteps Dia 27 – Fazer o calendário dos
almoços/jantares. Deste modo também fica mais fácil preparar a lista das
compras.
BabySteps Dia 28 – Tratar de nós próprias. Beber
água, comer, descansar...
BabySteps Dia 29 – Fazer algo para nós próprias, mimem-se.
Ler, crochet, artesanato, televisão…
BabySteps Dia 30 – Verificar a agenda para o próximo
mês
BabySteps Dia 31 – Terminou o mês parabéns!!! Não se
esqueça do utilizar o temporizador ela ajuda-nos a ficar focadas.
No final do Mês deverá ter uma Checklist deste género:
Rotina Manhã:
·
Após levantar vestir-se, calçar sapatos, lavar a cara
e pentear o cabelo;
·
Fazer a cama
·
Limpeza rápida da casa de banho
·
Tomar o pequeno almoço, beber água e tomar medicação
(se for o caso)
·
Observar as vozes negativas e alterá-las
·
Tratar da roupa - lavandaria
·
O que o jantar?
·
Diminuir os hot spots – 2 minutos
·
Selecionar uma divisão e salvá-la da confusão – 5
minutos
·
Utilizar 15 minutos para declutter. Podemos utilizar
estes 15 min. a arrumar tralhas
·
Olhar para o Journal e para os lembretes.
Rotina da tarde:
·
Almoce e não se esqueça de beber água
·
Começar o jantar
·
Relaxe
Rotina da Noite:
·
Lava-loiças limpo e a brilhar
·
Ver o que está no calendário para o jantar do dia
seguinte e colocar a descongelar.
·
Tratar da roupa.
·
Preparar a roupa para o dia seguinte
·
Eliminar um Hot Spot
·
15 minutos para si / Mime-se
·
Verificar o seu caderno de controlo (Journal)
Fonte: http://www.flylady.net/
Depois mostro-vos como estou a organizar isto por aqui. Mas posso já adiantar que o lava loiças está a brilhar, a roupa do filhote já está preparada para amanhã e assim que saio da cama já me visto e calço os sapatos.
Estou motivada, espero que vocês também!!!
Smile More!!!
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